人到老年，身體狀況很是欠佳，春季，養(yǎng)生是老年人必做的事，那么，老年人養(yǎng)生吃什么好呢?老年人春季養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，春季老年人保健方法吧! 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　春季，是老年人養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生老年人需要注意的地方有很多，那么，老年人春季如何養(yǎng)生呢?

生活小竅門

　　1.衣要“治寒” 健康飲食

　　醫(yī)學(xué)家曾說過“春天不可薄衣”。老年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

　　2.食要“治腐” 健康飲食

　　春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意保證熱量，適當(dāng)減少食量;粗細(xì)搭配，不能偏食;脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。

　　小編在此提醒各位老年朋友們，雖然已經(jīng)是春天了，但是氣溫還是普遍的低下，因此，做好防寒保暖措施仍有必要的！ 生活小竅門

　　3.心要“治躁”

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　　春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　4.身要“治疾” 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。

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　　以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們在春季養(yǎng)生哦！

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　　5.境要“治污” 健康小常識(shí)

　　冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。 http://www.jk3721.com

　　6.練要“治懈”

　　常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過大;其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過度疲勞;三要適時(shí)適項(xiàng)，要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過難、過大、過險(xiǎn)的動(dòng)作。