春季養(yǎng)生要注重對我們的肝臟的保養(yǎng)，如何養(yǎng)肝呢?練習(xí)理療瑜伽是不錯的選擇。通過理療瑜伽的練習(xí)可以幫助我們調(diào)理肝臟，增強我們的肝臟功能。那么，理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?可以調(diào)理肝臟的瑜伽動作又有哪些呢?

生活小竅門

　　下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下養(yǎng)肝的理療瑜伽動作吧!讓我們從喜鵲馬步式開始練習(xí)，喜鵲馬步式的練習(xí)對促進肝臟排毒有著很好的幫助。 健康養(yǎng)生

　　喜鵲馬步式 www.jk3721.com

　　雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。 健康小常識

　　眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。

　　提示 健康養(yǎng)生

　　關(guān)于練習(xí)的具體次數(shù)，不是每一個人都可以輕松的進行瑜伽的練習(xí)的，同樣，每一個人練習(xí)瑜伽的次數(shù)也會有所不同。建議大家根據(jù)自己的身體情況進行練習(xí)。 生活小竅門

　　這個動作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力。

　　眼鏡蛇式 健康養(yǎng)生

　　眼鏡蛇式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個理療瑜伽動作，通過這一姿勢的練習(xí)，可以有效的鍛煉我們的心肺活力，使我們擁有更加強大的肺。

　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。

　　另外，練習(xí)的時候還應(yīng)該多加注意多呼吸的調(diào)整，練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持動作與呼吸的協(xié)調(diào)一致性，這樣才會使我們的瑜伽練習(xí)效果更佳。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放下。重復(fù)3次后，俯臥在地上休息片刻。 http://www.jk3721.com

　　弓式

　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。

　　呼氣時，慢慢地將四肢放下回到原位。重復(fù)數(shù)次。

　　這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

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