按摩是以中西醫(yī)為基礎(chǔ)的一種養(yǎng)生保健的方式，隨著生活的進步，越來越多的朋友喜歡通過按摩放松減壓，按摩對我們的人體有著莫大的好處，如果每天按摩5個部位，是可以使人延年益壽的，趕緊來看看吧。

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　　按摩手法

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　　1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

　　2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦 健康養(yǎng)生

　　3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。 www.jk3721.com普及健康知識

　　5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。 健康小常識

　　6.搓：用單手或雙手搓擦肢體

生活小常識

　　7.掐：用手指使勁壓穴位。 生活小常識

　　8.點：用單指使勁點按穴位。 健康養(yǎng)生

　　9.叩：用掌或拳叩打肢體。

　　10.滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運動的滾動。

健康養(yǎng)生

　　11.捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對稱性擠壓。 健康小常識

　　12.擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術(shù)部位上進行直線來回摩擦

　　每天按摩5部位可長命百歲 健康小常識

　　1、腳底 生活小竅門

　　人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。

　　2、腋窩 健康飲食

　　刺激腋窩可促進血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

健康小常識

　　3、前胸

　　摩擦前胸可增強身體免疫力。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　4、脊柱

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　　脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。 健康小常識

　　5、肚臍

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　　肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。 http://www.jk3721.com