中醫(yī)認(rèn)為，驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點， 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。由于春季與肝相應(yīng)，故養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝�，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣前后都易流行，因此要嚴(yán)防這些疾病。

http://www.jk3721.com

　　不同的體質(zhì)在驚蟄時期， 養(yǎng)生的方法也不盡相同。 www.jk3721.com

　　1、形體消瘦、手足心熱、心中時煩、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲的陰虛體質(zhì)之人在飲食調(diào)養(yǎng)上需適當(dāng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　2、形體白胖，或面色淡白、手足欠溫、小便清長、大便時稀、怕寒喜暖的陽虛體質(zhì)之人要多吃羊肉、狗肉、雞肉等食品，并善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。 健康飲食

　　3、如果是面色晦滯、口唇色暗、肌膚干燥、眼眶黑黝血瘀體質(zhì)之人，宜常吃桃仁、黑豆、油菜等具有活血化瘀作用的食品， 另外還要多做打太極拳等有益于心臟血脈的活動。 http://www.jk3721.com

　　4、形體肥胖、肌肉松弛、神倦身重的痰濕體質(zhì)之人，在飲食調(diào)節(jié)上以多吃白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等健脾利濕、化痰祛濕的食物。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣活動的預(yù)報，留心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現(xiàn)“春困”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”意思是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。 健康養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄季節(jié)要少吃酸，還可以適當(dāng)食用一些具有利水祛濕、健脾補(bǔ)益作用的湯水或食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。 生活小常識