春天宜早睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方。錢麗旗說(shuō)，春天人體陽(yáng)氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生防病要順應(yīng)春令，防寒保暖，尤其是腳底的保暖。睡眠不足會(huì)降低神經(jīng)保護(hù)反應(yīng)，亦易激動(dòng)升虛火，招致外感內(nèi)傷，所以春天應(yīng)早睡早起，以迎合春天生發(fā)的朝氣，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)，消除成年人暮氣。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)陽(yáng)氣，太陽(yáng)出來(lái)后，可做些室外運(yùn)動(dòng)，不要太激烈，以微似出汗為宜，以不難受為度。 健康小常識(shí)

　　春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人，在乍暖還寒的氣溫下，過(guò)早摘掉帽子和圍巾，易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒加重頸椎病的癥狀，還有許多年輕女性朋友，早早脫去了厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋，久之會(huì)感到關(guān)節(jié)酸脹不適、僵直等，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎，這是因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲。寒多自下生，過(guò)早換春裝寒氣與濕氣就會(huì)悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。

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　　近年臨床上發(fā)生膝關(guān)節(jié)病變的病例越來(lái)越多，而且以女性為主，這與女性冬季愛(ài)穿裙子、春季過(guò)早換春裝有關(guān)，甚至有人上了年紀(jì)之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，逐漸發(fā)展為膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，重者還會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積水、腫脹以及伸不直等病癥。因此特別提醒年輕女性，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，因此，一定不要過(guò)早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足，多“捂”幾天有益健康。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　一般情況下，立春后最短也要“捂”10天~15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天~15天的過(guò)渡時(shí)間。“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。

　　早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病。 www.jk3721.com