在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。下面介紹一些春季預(yù)防感冒小常識供參考：

　　1、堅持體育鍛煉 www.jk3721.com

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生

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　　2、充足的睡眠 生活小竅門

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間。

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　　3、不能讓自己疲勞過度 健康飲食

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機進侵。 http://www.jk3721.com

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內(nèi)溫度和濕度 www.jk3721.com

　　室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；

　　6、飲食要營養(yǎng)充足 http://www.jk3721.com

　　偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。

　　7、避免人多地方 健康小常識

　　在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。 www.jk3721.com普及健康知識

　　8、回家后應(yīng)洗手和漱口 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。 www.jk3721.com普及健康知識

　　除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵�；虿【�，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。

　　家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

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