健康小常識

游泳容易患游泳肩

　　三伏天消暑降溫，游泳過度需當心游泳肩。 健康小常識

　　“原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰知道竟然得的是傳說中的‘游泳肩’，早知如此，自己就不瞎折騰了!”正在南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院疼痛科就診的市民孫先生告訴記者，天熱以來他就有空就去游泳館鍛煉，但是上周末回家后發(fā)現肩部不是太舒服，夜間尤其嚴重。一開始以為是游泳上岸后受涼導致的肩周炎，所以就在家試著爬墻療法自診自療，哪兒知道自作聰明!到醫(yī)院確診才知道是游泳過度造成的。 健康養(yǎng)生

　　該院疼痛科主任周建斌介紹說，大家游泳的時候，所做的動作對腰椎、頸椎及全身肌肉都會起到鍛煉作用，但是過度游泳會對肩部造成損傷，即很多網友所說的“游泳肩”。實際上臨床上它有個專有名詞，叫做“肩關節(jié)撞擊綜合征”，實質是一種肩部軟組織的慢性炎癥。對于很多游泳姿勢不規(guī)范的市民來說，更容易患上這種病，用力過度甚至導致肩袖撕裂。 生活小常識

　　周建斌說，近日在門診他就收治多名這類患者，有九成都是誤認為自己患上了肩周炎，所以以前的自療方式全都“失效”了，導致病情加重。

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　　游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，過度游泳對肩部的損傷較大，容易造成“游泳肩”。 健康小常識

　　南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成解釋，顧名思義，“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷，學名是“肩關節(jié)撞擊綜合征”，包括肩關節(jié)盂唇結構損傷、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)損傷以及與此相關的肩關節(jié)功能紊亂，其實質是一種肩部軟組織(腱、肌肉、韌帶)的慢性發(fā)炎。 健康養(yǎng)生

　　宋炎成介紹，在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處于過度運動狀態(tài)。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時發(fā)生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。 生活小常識

　　“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退;慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。

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　　“游泳肩”常被誤為肩周炎 www.jk3721.com普及健康知識

　　宋炎成說，除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了“游泳肩“后還拼命運動，則會加重病情。 www.jk3721.com

　　一般來講，如果游泳結束后覺得疲乏，那是肌肉疲勞，休息數日即可消失。但如果出現肩部持續(xù)疼痛，應到醫(yī)院骨科檢查，明確診斷。一旦診斷為“游泳肩”，則要接受�？漆t(yī)生的治療。在疼痛減輕或炎癥逐漸消退后，還需要在醫(yī)生指導下做一些肩部的恢復性活動。但在恢復期間不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。 健康飲食

　　小編溫馨提示：夏季經常游泳的市民朋友，游泳上岸后如果肩部出現持續(xù)疼痛，應及時到醫(yī)院疼痛科明確診斷，在日常生活中也要避免提舉重物，切不可武斷認為是肩周炎而自診自療貽誤病情。