老年人多吃養(yǎng)生食物遠(yuǎn)離秋冬疾病。因此，大家在霜降前后就要認(rèn)真的進(jìn)行養(yǎng)生保健，合理進(jìn)補(bǔ)了。而對(duì)于體質(zhì)不好的老年人來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)當(dāng)如此。最適合老年朋友們的養(yǎng)生方式就是飲食養(yǎng)生。下面，小編就老人需吃的養(yǎng)生菜為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
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材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
2、清蒸甲魚(yú)
材料：甲魚(yú)，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。
做法：將甲魚(yú)宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。把蔥姜放一些在甲魚(yú)肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚(yú)上面，再倒入料酒。水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。
3、蓮子百合紅豆沙
材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。
做法：先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí);煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí);煲至紅豆起沙，同時(shí)還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。
4、百合薏米腰豆粥
材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、
蜂蜜4茶匙。
做法：煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時(shí);紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛;煲好后開(kāi)蓋梢放一會(huì)，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
保健頻道小編溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的老人需吃的養(yǎng)生菜，老年朋友們不妨按照上述的步驟做做這些養(yǎng)生菜，以便于盡量減少疾病的發(fā)生。
