五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。在注意主食的同時(shí)也要適當(dāng)吃些水果，吃水果可以有助健康、有養(yǎng)生的功效。冬季吃哪些水果好呢？
1、柚子：柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人。柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑，味苦，能提高人體對胰島素的敏感性，還能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍，從而起到類似于非諾貝特（調(diào)脂藥）和羅格列酮（降糖藥）的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。購買時(shí)，最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。
2、山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。中醫(yī)認(rèn)為山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦！山楂中果膠含量特別高，果膠能吸附腸道細(xì)菌和毒素，起到清腸排毒的作用。冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘的情況，適當(dāng)吃些山楂，能夠有效地起到潤腸通便的作用。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。 www.jk3721.com
食用貼士：長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。制作時(shí)，可將山楂切成片，用開水沖泡，可大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃。山楂味酸，胃酸分泌過多者、病后體虛及患牙病者不宜食用。降糖燃脂 柚子 www.jk3721.com普及健康知識(shí)
4、大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼�。此外，中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
5、柿子：其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。中醫(yī)認(rèn)為柿子可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱�？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
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6、梨：民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。 生活小竅門
梨屬寒性，天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
7、蘋果：蘋果，中醫(yī)認(rèn)為具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 http://www.jk3721.com
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
8、獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
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9、橄欖：有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
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