四穴養(yǎng)生灸法最適合自我養(yǎng)生保健。春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次。若能持之以恒，便可以延緩衰老，延長(zhǎng)青春。

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　　關(guān)元穴

　　穴位簡(jiǎn)介：又名丹青，是任脈之穴。

　　位置：在臍下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴。

　　功能：為一身元?dú)馑�在，為生化之源，男子藏�?jīng)，女子藏血之處，具有通調(diào)沖任，調(diào)理氣血，補(bǔ)腎固精，回陽(yáng)固脫的功效，能調(diào)制諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

　　保健灸法：艾條灸10~15分鐘，艾罐灸20~30分鐘。

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　　老中醫(yī)按語(yǔ)：關(guān)元穴為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴，長(zhǎng)期施灸可以使人元?dú)獬渥悖�延年益壽�?

　　足三里穴 健康養(yǎng)生

　　穴位簡(jiǎn)介：又名下凌，為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一，胃腑的下合穴。

健康小常識(shí)

　　位置：犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡(jiǎn)便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗縫，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。

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　　功能：經(jīng)屬五行之土，穴屬土，所謂土生萬(wàn)物，胃與脾相表里，故統(tǒng)治一切脾胃之疾。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“脾胃為后天之本。”調(diào)補(bǔ)足三里，實(shí)即培補(bǔ)后天，是養(yǎng)生保健的第一要穴。

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　　老中醫(yī)按語(yǔ)：灸足三里穴養(yǎng)生保健，我國(guó)古代有很多記載。提出無(wú)病之人，常灸足三里穴可以延年益壽，故稱作長(zhǎng)壽之灸。本穴具有補(bǔ)益脾胃，扶正培元，調(diào)和氣血，去協(xié)防病的功效。 健康小常識(shí)

　　老中醫(yī)按語(yǔ)：灸中脘穴對(duì)胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。

　　中脘穴 http://www.jk3721.com

　　穴位簡(jiǎn)介：一名太倉(cāng)，為手太陰，手少陽(yáng)、足陽(yáng)明之所生，任脈之交會(huì)穴。

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　　位置：腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五手指的寬度。

　　功能：六腑與五臟互為表里，胃為五章六腑之海，故云：“得胃氣者生，失胃氣者死。”凡病者首應(yīng)調(diào)和胃氣，胃氣調(diào)和則谷氣生，這是說(shuō)明人賴以百谷以養(yǎng)其身，故為養(yǎng)生保健要穴。

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　　保健灸法：艾條灸10~15分鐘，艾罐灸20~30分鐘。 健康小常識(shí)

　　老中醫(yī)按語(yǔ)：命門穴是人生命力的中心，為元?dú)馑�住宿之地，可以發(fā)揮人與身俱有的體力并加以強(qiáng)化的功能，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功。為保健強(qiáng)壯要穴。

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　　命門穴

　　穴位簡(jiǎn)介：一名精宮，督脈之穴。

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　　位置：在背后第二腰椎之下與臍相對(duì)。

　　功能：命門者，諸精神之舍業(yè)，男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通，是生命的根本，是維護(hù)生命的名門，故稱命門。