秋冬季節(jié)應(yīng)注意補(bǔ)陽(yáng)抗寒、增強(qiáng)活力，不過(guò)進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適度，大家可適量吃魚，因?yàn)轸~肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管疾病有益。秋季吃什么魚好呢？下面給大家介紹幾種適合秋季吃的魚供參考。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　1、帶魚：常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。 http://www.jk3721.com

　　2、青魚 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸，可以擴(kuò)張血管，防止血液凝結(jié)。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。

健康飲食

　　3、鯉魚

　　鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達(dá)96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時(shí)要把腸子去掉，否則破壞味道。 www.jk3721.com

　　4、泥鰍

　　泥鰍有藥用價(jià)值，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度，并提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對(duì)急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。

健康養(yǎng)生

　　5、鯽魚

　　鯽魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。鯽魚有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)的功效，對(duì)水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應(yīng)忌食鯽魚。鯽魚適于做湯，具有很好的滋補(bǔ)作用。 健康小常識(shí)

　　小貼士:對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)者而言，秋季適宜選擇動(dòng)作輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量適中的鍛煉方式，如慢跑、太極拳、騎自行車、健身操舞等。鍛煉時(shí)如果出汗，不要穿著汗?jié)竦囊路�長(zhǎng)時(shí)間在涼風(fēng)中停留，也不宜在大汗淋漓時(shí)猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，應(yīng)及時(shí)用熱水沖澡。并擦干身體水分，換上干爽衣物。 http://www.jk3721.com

　　另外，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣物，最好保暖工作。另外，在戶外多曬太陽(yáng)，也有助于提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。 健康養(yǎng)生