入秋之后，陰雨天氣多，碰到陰雨連綿時(shí)，人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振，出現(xiàn)“秋愁”現(xiàn)象。人體對(duì)氣溫的變化需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間才能完全適應(yīng)，如果氣象變化超過(guò)了適應(yīng)能力，就會(huì)使人不舒適。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“氣象過(guò)敏癥”。其癥狀主要有抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。 http://www.jk3721.com

　　遠(yuǎn)離氣象“過(guò)敏”，首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，使人心情舒暢，精神振奮。曬太陽(yáng)的好處有很多：

　　1、曬太陽(yáng)能防抑郁 健康飲食

　　大家可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn)的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線(xiàn)的作用可以使黑色素氧化

　　在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的大家走出房門(mén)，沐浴在陽(yáng)光里頭吧！ http://www.jk3721.com

　　2、適當(dāng)紫外線(xiàn)能預(yù)防骨質(zhì)疏松 生活小常識(shí)

　　充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒(méi)有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽(yáng)的話(huà)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽(yáng)光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽(yáng)的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　3、曬頭頂能補(bǔ)鈣生發(fā) http://www.jk3721.com

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。頭發(fā)一旦曬到陽(yáng)光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。大家的一頭秀發(fā)，還是曬曬更健康。

　　4、適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)能保護(hù)眼睛

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　　戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視；6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn)的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉��?yáng)很有必要。所以，曬太陽(yáng)要從小做起，讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。 健康飲食

　　5、曬雙腿防抽筋 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發(fā)抽筋的大家不要因?yàn)榕聲窈诙�忽視腳部的保健啦。 http://www.jk3721.com

　　如何曬太陽(yáng)好：

　　1、選擇曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　2、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)，最好不要穿黑色服裝。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸，躺在陽(yáng)光的懷抱中。 http://www.jk3721.com

　　4、曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上，多跟“太陽(yáng)姥姥”打招呼。 http://www.jk3721.com