秋季是肺氣旺盛的時(shí)令。秋季氣候干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺此時(shí)口、鼻、咽喉，甚至是皮膚都干干的，而肺又是人體主呼吸的器官與外界直接接觸，因此要適當(dāng)多潤(rùn)肺，適當(dāng)多補(bǔ)充水分，少食辛辣燒烤、油膩傷胃食物，多食仁類食物。起居宜早起早臥，適當(dāng)多吸納新鮮空氣，多做深呼吸，排出體內(nèi)的有害濁氣。沐浴潤(rùn)膚不用堿性肥皂、沐浴露，以保持神志安寧。不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度勞作，可適度慢跑促進(jìn)血液循環(huán)，氣血通暢則無(wú)病，也為冬日封藏創(chuàng)造了條件。

　　1、秋季爬山能夠增加肺的通氣量和肺活量，山地遠(yuǎn)離城池，大氣中的氧離子被人們稱做“空氣維生素”，有預(yù)防哮喘、降低血糖、增加血紅蛋白的作用。肺氣充沛了，氣血運(yùn)行正常了，又有補(bǔ)益夏日炎暑耗散正氣的功能。

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　　2、秋凍能提高皮膚和鼻腔黏膜的御寒能力，不過(guò)需要注意的是，要合理的“凍”、健康的“凍”，在早晚溫差較大時(shí)，適時(shí)增加衣物，以防氣溫驟降反而“凍”出毛病。

　　3、秋季防病。中醫(yī)認(rèn)為，肺盛之時(shí)則易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們易有情緒低落的表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則易引起氣血失調(diào)類疾病的發(fā)生，如內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、心慌、心悸、失眠等。出現(xiàn)這類現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理，用藥調(diào)理時(shí)可選消遙和加味消遙散、一貫煎、杞菊地黃丸、越鞠丸等。若出現(xiàn)頭昏目眩、口苦、耳鳴、胸脅苦滿等現(xiàn)象時(shí)，也可選小柴胡湯、四逆散等。

　　另外，肝開竅于目，肝血受損或肝氣郁滯會(huì)出現(xiàn)各種眼科疾病，可根據(jù)情況選用明目地黃丸、石斛夜光丸、羊肝丸等藥物調(diào)理。

　　此外，有些需要做眼科手術(shù)但病情又不急的人，如果同時(shí)伴有肝虛，往往不利于術(shù)后康復(fù)，可適當(dāng)延后到春天再手術(shù)。

　　4、秋季飲食。初秋多溫燥、中秋多涼燥，常見口、鼻、咽、目、皮膚、大便等干燥之癥，或干咳無(wú)痰、毛發(fā)脫落等癥候，可根據(jù)情況選擇清燥救肺湯、養(yǎng)陰清肺丸、麥味地黃丸、清肺抑火丸等調(diào)理。 http://www.jk3721.com

　　此外，還可多食養(yǎng)陰潤(rùn)燥的銀耳、蘿卜、梨、柚、枇杷、石榴、獼猴桃等食物有助于防秋燥。在食藥調(diào)養(yǎng)上，也可適當(dāng)多吃些玫瑰花茶、蓮子茶、小麥、甘草、紅棗、枸杞、蓮子、藕等食物。

生活小常識(shí)

　　要特別提醒的是，中醫(yī)用藥是在辨證論治的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，在中成藥的選擇上必須經(jīng)過(guò)辨證，如果患者對(duì)自身的狀況不是特別清楚時(shí)，需咨詢中醫(yī)醫(yī)師或執(zhí)業(yè)中藥師，在他們的指導(dǎo)下合理用藥。 健康養(yǎng)生

　　秋季養(yǎng)肺吃什么食物：

　　肺屬金，對(duì)應(yīng)白色滋陰潤(rùn)燥，五臟中的肺對(duì)應(yīng)五色中的“白色”，在季節(jié)上對(duì)應(yīng)到秋季；中醫(yī)以白色食物來(lái)預(yù)防燥，白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)可以放心使用，但是過(guò)敏性體質(zhì)者，這時(shí)要著重“補(bǔ)氣”，補(bǔ)足“肺衛(wèi)”之氣，增強(qiáng)對(duì)于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物；可適當(dāng)服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的綜合維他命，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥有良效。 生活小竅門

　　白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對(duì)人體的影響，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥”為原則，以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時(shí)腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過(guò)敏性體質(zhì)者則否。 健康飲食

　　1、銀耳 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　2、梨子 生活小常識(shí)

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　3、甘蔗 www.jk3721.com

　　甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)�熱，有滋陰�?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。

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　　熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　4、牛奶

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　　出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。 http://www.jk3721.com

　　洋蔥、谷物和許多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營(yíng)養(yǎng)素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證實(shí)具有抗病毒、抗腫瘤、保護(hù)心血管等許多藥理學(xué)作用。

　　5、白蘿卜、菜花

　　白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少大腸中毒素的自我排解，有利于預(yù)防大腸癌。 http://www.jk3721.com