進入秋冬季節(jié)，不少市民認(rèn)為到了進補的黃金季節(jié)，開始“大補特補”，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題；而且近來幾百種中藥全線漲價。怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢？中醫(yī)專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚于11點前睡覺。

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　　最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”，遺憾的是，也許因為太簡便、也許因為工作壓力大，現(xiàn)代人反而對這個方法不屑一顧，只一味想著買昂貴的補藥。 健康飲食

　　另外，可用價格相對便宜的黨參替代太子參，黨參雖然比太子參稍微燥一點，但大多數(shù)人都可耐受；豬腳也含有豐富的膠質(zhì)，可代替阿膠。 健康小常識

　　想進補的街坊也不必急于一時，其實一年四季皆可補，可等待中藥價格穩(wěn)定或稍微便宜之后再謀劃滋補大計不遲。“有人以為只有秋冬能進補，其實一年四季皆可補。”林醫(yī)師介紹，秋冬是斂藏的季節(jié)，天地的陽氣藏于地球深部，人也要順應(yīng)世界斂藏陽氣，秋冬進補則有助于我們將陽氣斂藏與體內(nèi)，養(yǎng)精蓄銳，來年有好的身體和精神；夏季則自然界陽氣外露，人也應(yīng)增加室外活動，以吸收自然界的陽氣。 健康小常識