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適合中老年人的宮廷養(yǎng)生按摩

文章來(lái)源:3721健康網(wǎng)
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發(fā)布時(shí)間:2016-07-23 12:00:46

  據(jù)史料記載,每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適,都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”,常常收到立竿見(jiàn)影的效果,被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法,可達(dá)到良好的抗衰老效果。

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  降壓安神第一窩:眼窩 健康小常識(shí)

  即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓失眠均與陰陽(yáng)平衡失調(diào)有關(guān),眼窩是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等交會(huì)之處,可調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡。

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  怎么按? 健康小常識(shí)

  1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

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  2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線移至鼻尖處注視3~5秒。 健康小常識(shí)

  3.雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6~8次,幅度盡量大。

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  降糖調(diào)血第一窩:耳后窩 健康飲食

  即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。  http://www.jk3721.com

  怎么按?

  雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續(xù)5秒再松手,如此反復(fù)按壓10~15秒,每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。 健康飲食

  止咳利咽第一窩:頸窩

健康養(yǎng)生

  喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。 

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  怎么按?

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  用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。

  寬胸護(hù)心第一窩:腋窩

  心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。  健康小常識(shí)

  怎么按?

  醒來(lái)仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于

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