寒性體質(zhì)秋季如何養(yǎng)生？寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。 www.jk3721.com

　　寒性體質(zhì)的女性很多，像宮寒、手腳冰涼、痛經(jīng)、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的表現(xiàn)，宮寒嚴(yán)重的甚至?xí)�引起不孕。寒性體質(zhì)秋季如何養(yǎng)生呢？下面簡單給大家介紹一下寒性體質(zhì)秋季養(yǎng)生的方法。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　一、寒性體質(zhì)秋季養(yǎng)生要從日常飲食調(diào)節(jié) 健康飲食

　　改變寒體質(zhì)，從日常飲食上調(diào)節(jié)即可。首先從調(diào)理脾胃開始，給予溫暖，除濕，讓陽氣逐步上升，達(dá)到陰陽平衡。“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質(zhì)的寒熱有著密切的關(guān)系，食物的性味須與體質(zhì)屬性相適應(yīng)，可達(dá)到事半功倍的效果，反之亦然，因?yàn)椴煌�的癥候有不同的飲食禁忌。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　二、寒性體質(zhì)的人初秋養(yǎng)生 健康飲食

　　初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。所謂主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

　　秋季養(yǎng)生粥薏米紅小豆粥的做法 健康飲食

　　配料：薏米，紅小豆，燕麥片，蓮子，桂圓，大棗，糯米。

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　　用法：取本品按1：5-10比例加水熬制成粥，早，中，晚溫?zé)岱�用�?http://www.jk3721.com

　　功效：抗衰老，增加血小板，滋身養(yǎng)體的功效。

　　秋季養(yǎng)生粥山藥紅棗蓮子粥的做法 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　原料：大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖。 www.jk3721.com

　　做法：

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　　1、山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發(fā)黑；

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　　2、紅棗蓮子洗凈；大米用清水沖凈瀝干；

　　3、所有材料加入清水，入鍋中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。 生活小常識(shí)

　　三、寒性體質(zhì)的人晚秋養(yǎng)生

　　晚秋時(shí)節(jié)，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。為了預(yù)防秋燥，中、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服。為了預(yù)防秋燥，可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。 http://www.jk3721.com

　　需要提醒大家的是，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主。除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮�如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

　　秋季養(yǎng)生湯冰糖銀耳湯的做法

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　　原料：銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

　　做法：將銀耳去蒂洗凈放入壓力鍋內(nèi)鍋中，倒入枸杞、紅棗、冰糖蓋上鍋蓋，壓力調(diào)到米飯檔，保壓時(shí)間10分鐘后，即可食用。也可放入冰箱中冷卻后食用。

　　養(yǎng)生功效：滋陰止嗽，潤肺化痰，潤腸開胃。對中老年和高血壓、動(dòng)脈硬化以及肺結(jié)核患者，有良好的保健作用。

　　秋季養(yǎng)生湯沙參玉竹老鴨湯的做法

　　沙參（肺化痰，養(yǎng)陰潤燥，益胃生津）50克，玉竹（滋陰潤肺；養(yǎng)胃生津。）30克，老鴨（大者半只，小者一只）。先將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，切粗件；沙參、玉竹洗凈。用中火至文火煲煮一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。本湯能滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。