夏季天氣炎熱，在生活上大家如果不注意飲食或科學起居，很容易患上中暑疾病，中暑的現(xiàn)象是夏季生活人們患病的常見現(xiàn)象。那么，夏季的養(yǎng)生小常識都有哪些呢?如何預(yù)防中暑?下面小編來給大家介紹一下。 www.jk3721.com普及健康知識

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　要點 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　夏季疾病發(fā)作都很快，但唯獨有一種疾病是潛在的，到秋季以后才會復發(fā)，這就是“心病”。

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　　也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。

生活小常識

　　這里所說的“心病”，是指現(xiàn)代醫(yī)學上的心理健康疾病，指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病，中醫(yī)中的“五行”，指出夏季是火旺的時節(jié)。 http://www.jk3721.com

　　心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。

　　對于一般人來說，在夏天陽氣旺盛。人們陽氣會外泄，那么，大家就應(yīng)當注意夏季養(yǎng)陽的事情了，比如要休息好，多運動。

　　原則

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　　一、健脾除濕 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 生活小常識

　　二、清熱消暑 生活小常識

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　三、補養(yǎng)肺腎

健康養(yǎng)生

　　中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰�？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四、冬病夏治 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　冬病夏治指的是夏天陽氣盛，以外治的方法來治療一些冬天好發(fā)的常見性疾病。如凍傷的治療，可預(yù)防冬季凍瘡;還能治療冬季哮喘和鼻炎等疾病。

　　防暑降溫小常識

　　一、不宜室外活動 http://www.jk3721.com

　　夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動。建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　二、要多喝白開水 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　三、不宜過量飲酒 健康小常識

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 生活小竅門

　　四、飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。 健康養(yǎng)生

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。 www.jk3721.com

　　五、午睡時間不宜過長 www.jk3721.com普及健康知識

　　午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。