綠豆粥 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。 www.jk3721.com

　　綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

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　　綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。 http://www.jk3721.com

　　紫米粥 http://www.jk3721.com

　　紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。

　　小米粥

　　在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

健康養(yǎng)生

　　小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　粳米粥 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。 http://www.jk3721.com

　　粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。 http://www.jk3721.com

　　粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。 www.jk3721.com

　　粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。 生活小常識

　　薏米粥 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。

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　　薏米粥能營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。 健康小常識

　　常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。 http://www.jk3721.com

　　薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。

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　　赤豆粥

　　赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥。

健康飲食

　　燕麥粥 健康養(yǎng)生

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。

　　燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

　　總結(jié)：通過上述文章對夏季養(yǎng)生小常識和夏季養(yǎng)生粥等有關(guān)知識的詳盡的介紹，大家對于怎樣夏季養(yǎng)生，肯定有了十足的把握了吧。夏季炎熱，所以飲食盡量清淡，這樣才更利于消化和吸收。 www.jk3721.com普及健康知識