聽過運(yùn)動(dòng)處方嗎？在美國(guó)有越來越多的醫(yī)生，開立運(yùn)動(dòng)處方箋治療慢性病患者，針對(duì)初期糖尿病、高血壓、肥胖等慢性病患者，以藥物配合運(yùn)動(dòng)治療，大幅改善病患癥狀。 健康小常識(shí)

　　世界衛(wèi)生組織已將運(yùn)動(dòng)不足列為全球第四大致死原因，不運(yùn)動(dòng)將會(huì)增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌癥、憂郁癥等的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)英美聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療高血壓與糖尿病，可達(dá)到和藥物一樣的治療效果，對(duì)于慢性病患者，醫(yī)師會(huì)依據(jù)體質(zhì)與疾病狀況，建議患者適合的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)化程度及時(shí)間，針對(duì)慢性病患者的運(yùn)動(dòng)建議重點(diǎn)有：

健康飲食

　　1. 糖尿�。�若正服用胰島素或降血糖藥的病患，為了預(yù)防「運(yùn)動(dòng)性延遲低血糖」，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在吃完早餐后1小時(shí)左右，時(shí)間及運(yùn)動(dòng)種類固定即可。 www.jk3721.com

　　2. 肥胖：建議從事有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)至少達(dá)45分鐘，快走、慢跑、騎腳踏車等等都能達(dá)到很好的效果。 健康飲食

　　3. 高血壓：應(yīng)避免舉重，若還有相關(guān)的心血管疾病，應(yīng)間歇性運(yùn)動(dòng)，建議可選擇快走。

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　　當(dāng)慢性疾病發(fā)生時(shí)，單靠運(yùn)動(dòng)雖無法立即改善癥狀，不過長(zhǎng)期下來可穩(wěn)定血壓與血糖，避免依靠藥物控制；養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可加速新陳代謝，增加肌肉強(qiáng)度，并維持健康體態(tài)，還能促進(jìn)大腦產(chǎn)生腦內(nèi)啡，使心情愉悅減少壓力。建議成年人每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，有效幫助疾病預(yù)防與促進(jìn)體能。 www.jk3721.com