男性的房事質(zhì)量是非常重要的事情，因此許多男人都在吃補腎保健品。其實在平日里，我們可以在飲食中獲取我們所需的營養(yǎng)物質(zhì)，來增強我們的男子功能。那么男人吃什么可以提高男子功能呢?下面小編給大家推薦幾種食物，讓你越吃越強壯，享受無限性福。

燕麥（供圖/視覺中國）

食物補腎方法

燕麥

新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助于緩解男性男子功能障礙癥狀。

研究人員說，成年人體內(nèi)睪素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)欲望低下和硬起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

栗子

栗子對改善男性男子功能主要表現(xiàn)在補腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”�，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

栗子雖養(yǎng)人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

紅棗

在日常生活中，常見對男子功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。

專家介紹說，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善小弟弟供血，增加硬起的硬度�！睹�醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強欲望。

紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯腎”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

飲食健康腎才好

韭菜炒雞蛋

青蝦洗凈，切段。韭菜洗凈，切段。雞蛋打勻。鍋內(nèi)下油，油熱后煸炒雞蛋，加青蝦，烹黃酒、精鹽、醋、姜絲等調(diào)料，再加韭菜和味精，煸炒片刻即可。

香炒豆干青椒、薰豆干(盡量選那種比較薄有臘香味的，炒出來比較好吃而且香)、豬瘦肉切絲；豬肉絲用生粉、豆瓣醬、料酒拌勻略腌一小會。姜、青椒切絲，蒜切片。鍋內(nèi)倒底油，油熱后下姜絲爆香油后，下腌好的肉絲煸炒至變色，先用碟盛起，暫放一邊。另下少許底油、鹽，下青椒絲煸炒，這個目的是為了去除辣椒內(nèi)多余水分和辣味，所以不用炒很久。待辣椒開始變軟，下豆干再煸炒片刻；再下炒好的肉絲翻炒片刻；最后下蒜片、醬油調(diào)味（個人覺得下醬油味道比較香）起鍋。

鮮炒魚片

魚肉切片，拌入調(diào)味料（1）腌10分鐘；紅椒、黃椒洗凈后剖開，去籽、切小塊，豌豆莢撕除老筋，洗凈備用；將石斑魚片過油，撈出，另用2大匙油炒紅椒片和黃椒片，接著放豌豆莢同炒；將調(diào)味料（2）調(diào)勻，淋入鍋內(nèi)，再放魚片一同炒勻，即可盛出。

西葫蘆炒雞蛋

雞蛋打散加鹽、味精攪勻；炒鍋熱油，雞蛋放入鍋內(nèi)炒熟待用；鍋內(nèi)熱油，放入蔥花炒香，西葫蘆下鍋翻炒，加鹽調(diào)味；西葫蘆炒熟時加入雞蛋翻勻出鍋。