​立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是立春養(yǎng)肝。立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點。中醫(yī)認為，春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。肝臟不清百病找，下面是具體的表現(xiàn)：

1、臉色發(fā)黃

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質(zhì)，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也容易變成“黃臉婆”。

2、口臭

肝可以說是人體內(nèi)最大的腺體，主宰著人體的新陳代謝，被譽為人體內(nèi)最重要的化工廠。一般來說，肝不好的人容易口臭，尤其是早晨起床之后嘴巴又干又苦，這是因為肝不好，無法及時的排出體內(nèi)的毒素，肝氣不通暢，瘀滯所導(dǎo)致的。

3、粉刺暗瘡不斷

如果臉上的粉刺暗瘡不斷，這說明你的肝臟不好了，這是因為人體內(nèi)分泌的黃體荷爾蒙有著促進分泌皮脂的作用。而肝臟可以調(diào)整荷爾蒙的分泌，因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

4、體臭

有體臭的人也證明肝不好，因為有體臭的人可能是因為肝排毒能力比較弱，所以在體內(nèi)的毒素無法排出導(dǎo)致體臭。

立春養(yǎng)肝，2大法寶讓你身體來個“大掃除”，更健康

1、省酸增甘

《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”立春后陽氣初生，飲食應(yīng)當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生發(fā)不足，郁結(jié)在內(nèi)，而生病變；應(yīng)適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。

2、多吃青色食物

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。