晚上11點(diǎn)前睡覺的科學(xué)原理

　　晚上9:00~11:00

　　人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11:00~1:00

　　肝臟開始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意哦!

　　夜里1:00~3:00

　　是膽排毒的時間，此時亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4:00

　　正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!