導(dǎo)語(yǔ)：美味的秋季減肥糖水來(lái)了，很多女生都有下午茶時(shí)間喝糖水的習(xí)慣，可是市場(chǎng)上賣的糖水大多為了口感添加太多食品添加劑，不僅不健康而且還熱量超高。其實(shí)制作糖水的許多原料都是健康的，只要學(xué)會(huì)綠色的制作方法，自己在家也能做出美味能瘦身和養(yǎng)顏的糖水，還等什么，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

黑米蘆薈湯

　　1、黑米蘆薈湯

　　黑米具有健脾胃、促進(jìn)消化的功能，同時(shí)黑米富含珍貴的花青素不僅能加速脂肪燃燒，還能延緩衰老促進(jìn)黑色素分解，用黑米50g+50g大米放在高壓鍋中，一起壓10分鐘讓黑米完全松軟才可以食用，不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。

　　將黑米湯倒出來(lái)放入鍋中繼續(xù)熬煮，同時(shí)加入切好的蘆薈丁，一邊攪拌一邊放入少許冰糖調(diào)味。黑米蘆薈湯不僅能能保留蘆薈的功能，幫助排毒養(yǎng)顏，飽腹感也非常強(qiáng)，加上黑米的氨基酸、纖維質(zhì)、維生素含量都很豐富，作為晚餐替餐是完全OK的。

蘋(píng)果銀耳飲

　　2、蘋(píng)果銀耳飲

　　蘋(píng)果開(kāi)始大范圍上市，你是蘋(píng)果的狂熱愛(ài)好者嗎？那可不要錯(cuò)過(guò)了蘋(píng)果銀耳飲，新鮮的蘋(píng)果富含果膠和維生素C，能抑制脂肪合成，減少對(duì)油膩食物的欲望。加上蘋(píng)果熱量只有23大卡/100g，也因此被稱為減肥水果之王，溫和的蘋(píng)果也非常百搭，怎么做都美味。

　　銀耳能滋陰養(yǎng)肺，疏通腸胃，用20g干制銀耳泡發(fā)后切成小塊熬煮，等銀耳湯粘稠后放入切小塊的蘋(píng)果粒，繼續(xù)煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。蘋(píng)果銀耳飲可以在午后飲用，也可以在溫?zé)岬臅r(shí)候飯前飲用，增加飽腹感減少主食攝取量，能起到減肥瘦身的作用。

羅漢果雪梨

　3、羅漢果雪梨

　　羅漢果能止咳潤(rùn)肺、清熱解毒，在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時(shí)節(jié)最能體現(xiàn)其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質(zhì)，能起到潤(rùn)腸通便的作用，特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨，能增加清熱潤(rùn)肺功效，是秋季必備的瘦身養(yǎng)生糖水。

　　用羅漢果1/3個(gè)，洗凈后備用，將雪梨2-3個(gè)去皮切塊放入鍋中熬煮，等水開(kāi)后放入羅漢果，MM們切記不用再加糖，因?yàn)榱_漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用，午后食用能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，是很好的養(yǎng)生瘦身甜品。