女性美麗的前提是健康，而健康的基礎(chǔ)就是合理飲食。那么，女人如何吃出健康與美麗呢？

 

    1、平衡膳食 葷素搭配,不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養(yǎng)素。有的人怕吃肉長胖長期素食，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白無光澤；如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無神魅力降低；碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響美觀。

 

    2、定時定量 定時吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時排便預(yù)防便秘；定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會發(fā)展為糖尿病，得不償失。

 

    3、不迷信保健品 為了迎合眾多愛美女性，市場上出現(xiàn)了琳瑯滿目的保健品,但大多數(shù)所謂的保健品并沒有其宣稱的美容保健功能，不建議隨便購買或食用。