男人存在很多健康的問(wèn)題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

但是如果你是一個(gè)新手，那就要事先知道一些注意事項(xiàng)，下面來(lái)看看新手練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：

1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;

4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng);

5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

運(yùn)動(dòng)是不分年齡，不分性別的，瑜伽男女適宜。男人們平時(shí)可以和你的女人一起練習(xí)瑜伽，不僅可以鍛煉身體還可以增進(jìn)彼此間的感情，一舉兩得何樂(lè)而不為呢？