隨著不孕不育率的攀升，男性的精子受到很多關(guān)注。精子是孕育胎兒的“種子”，種子量少或質(zhì)量差，都會(huì)導(dǎo)致“發(fā)芽”失敗�？墒蔷�子在男性體內(nèi)，如何才能知道精子的好壞呢？其實(shí)，從外貌就可以看出來(lái)。

1.看腰圍

荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍大于102厘米的男性，精子濃度通常較低，正常的精子數(shù)量也比較少。

研究者認(rèn)為，這是因?yàn)檠鼑�過(guò)大，腹部承載重量大，妨礙了性激素的釋放，進(jìn)而影響精子的生成。

2.相貌

西班牙和芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)，相貌平平的男性，精子質(zhì)量更好。

其中的原因，可以用“權(quán)衡假說(shuō)”來(lái)解釋?zhuān)耗行陨�殖資源的能量是固定的，如果把更多的資源用在外貌特征上，那么用在精液生在成的資源就會(huì)減少。

3.飲食習(xí)慣

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，魚(yú)肉能保護(hù)精子，所以經(jīng)常吃深海魚(yú)的男性精子濃度比普通人高。

此外，魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸還能促進(jìn)精子生成。

4.穿著

英國(guó)有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿過(guò)緊的內(nèi)褲的男性，精子活力比較差。

一方面是因?yàn)檫^(guò)緊的內(nèi)褲會(huì)使生殖器升溫，而精子怕熱，溫度過(guò)高，影響精子活力。

反之，寬松內(nèi)褲能降低生殖器溫度，改善精液質(zhì)量。

5.生活習(xí)慣

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉的男性，精子濃度比不經(jīng)常鍛煉的男性高出73%。

研究人員解釋說(shuō)，經(jīng)常鍛煉能防止自由基損害精子。

丹麥學(xué)者在一項(xiàng)研究中指出，較少使用塑料容器的人精子質(zhì)量更好。主要是因?yàn)殡p酚A會(huì)影響激素的活性，從而阻礙精子的發(fā)育。

關(guān)愛(ài)“蝌蚪” 這5點(diǎn)是基本

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科主治醫(yī)師李俊濤指出，近幾年來(lái)，男性精子質(zhì)量下降了很多，根源就是不良生活方式的改變。想要擁有更強(qiáng)的生育力，需要從以下5方面提高精子質(zhì)量。

1、補(bǔ)鋅

鋅參與精子的生成、成熟過(guò)程，在男性生殖過(guò)程中具有很大作用。男性缺鋅可能會(huì)引起一系列生理功能異常，最直接的體現(xiàn)就在男性精子質(zhì)量上。

因此，男性想要精子好，要適當(dāng)補(bǔ)鋅�？梢酝ㄟ^(guò)食物補(bǔ)充，也可以借助保健品。

另外，補(bǔ)鋅的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和硒，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男性加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，提升精子質(zhì)量。

需要注意的是，一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)引起生殖器溫度升高，進(jìn)而影響精子生成。

建議選擇打球、太極和游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30-45分鐘即可。

3、避開(kāi)高溫環(huán)境

男性應(yīng)少穿緊身衣褲，避免做桑拿、泡溫泉、少騎自行車(chē)、保持正常體重，這些都會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子質(zhì)量。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

5、規(guī)律卻會(huì)致生活

既不可長(zhǎng)時(shí)間禁欲，也不能頻繁“辦事”，否則也會(huì)影響精子質(zhì)量。

對(duì)于本身精子數(shù)量就差的男性而言，長(zhǎng)時(shí)間禁欲不僅不會(huì)增加精子數(shù)目，畸形精子的量反而會(huì)增加。