工作太忙、情緒不高、溝通不暢、疲憊不堪等等，生活中各種各樣的小事都可能成為夫妻享受性愛的“攔路虎”。

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沉湎于電子產(chǎn)品。
 

隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，越來越多的人沉迷于電子產(chǎn)品，比如手機、平板電腦等。當夫妻一方依偎于伴侶肩頭時，另一方卻仍目不轉(zhuǎn)睛地埋頭玩手機，可想這對另一方會是多么大的傷害。

“移動電子產(chǎn)品與家庭幸福指數(shù)息息相關(guān)，過度使用移動電子產(chǎn)品已經(jīng)成了影響夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和個人健康的‘大敵’。”全國婦聯(lián)、《婚姻與家庭》雜志社在2015年4月份發(fā)布的《中國家庭幸福指數(shù)與移動電子產(chǎn)品關(guān)系調(diào)查報告》顯示，陪伴配偶時使用移動電子產(chǎn)品的被調(diào)查者，婚姻幸福感顯著低于陪伴配偶時不用和有時用移動電子產(chǎn)品的被調(diào)查者。晚上玩移動電子產(chǎn)品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。

據(jù)悉，本次調(diào)查采取網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方式，共有31344人參與。55.6%的被調(diào)查者來自我國東部發(fā)達省市，平均年齡28歲，以大專和本科學歷為主，已婚人士和單身群體基本各占一半。被調(diào)查中，家庭月收入在5000元及以下的占25%，月收入為5000至1萬元的占32%。

“當前，家庭聚會已不是人與人之間的相聚，聚會模式變成‘人+智能手機+人’。”調(diào)查結(jié)果顯示：每個家庭至少擁有一部智能手機，大多數(shù)家庭擁有2-3部智能手機，半數(shù)家庭擁有平板電腦，73.3%的被調(diào)查者的智能手機24小時開機。43.0%的被調(diào)查者表示，會在家庭聚會中各自玩智能手機或平板電腦。在與配偶相處時，人們也難以放下手中的移動電子產(chǎn)品，移動電子產(chǎn)品已經(jīng)成為夫妻間的“電子情敵”。

另外，移動電子產(chǎn)品的過度使用也降低了親子關(guān)系的品質(zhì)，睡前使用移動電子產(chǎn)品，對睡眠質(zhì)量的損害很明顯。

全國婦聯(lián)、《婚姻與家庭》雜志社向全社會發(fā)出倡議：每天關(guān)機一小時，有限制地使用移動電子產(chǎn)品，家人之間應(yīng)回歸面對面溝通。在不受任何干擾的環(huán)境下和自己的伴侶“來電”。

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喝水不夠。

當一個人口干舌燥時，不太可能對另一半有“性”趣。喝充足的水能夠為性愛提供自然的潤滑劑。另外，水也可以用于前戲，比如用嘴將一些水含熱，然后用于另一半的敏感部位，或者也可改用冰塊。

但要提醒大家，性生活后一定不可猛喝冷水。

性愛后立即喝冷水，可能會突發(fā)胃腸不適或胃絞痛。因為性愛過程中，胃腸道的血管一直處于擴張狀態(tài)，激情過后，胃腸黏膜充血尚未恢復(fù)常態(tài)，這時如果喝入冷水就會使胃腸黏膜突然受驚收縮受到損害。
 

性愛后如果汗出較多，可用干毛巾將汗液擦干，適量補充些溫開水，1小時左右，當身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后，再洗澡或喝冷水為宜。

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吃得太飽。
 

盡管說“飽暖思淫欲”，但吃飽之后，胃腸消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃腸的供應(yīng)增加，而身體其他部位血液的供應(yīng)量也會相應(yīng)減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。

此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數(shù)女性與部分男性會出現(xiàn)性欲下降的情況，這也不利于進行性生活。

美國性健康專家奧斯卡-麥克亨瑞指出，對男性來說，性愛時要保持堅挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。
 

但性愛前，適當吃些碳水化合物卻有助于提高性愛質(zhì)量。因為它能迅速補充能量，保持持久勃起。因此，性愛前不妨吃些烤面包或土豆。偏愛肉食的人，也可以適量吃點動物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。

專家建議，中國人在性愛前可選擇蝦、海參等有助提高性欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補腎的食物也是不錯的選擇。吃完飯后，身體會有些疲憊，此時可能影響性愛質(zhì)量。因此，建議最好在飯后1個半小時左右，再和伴侶享受魚水之歡。

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穿睡衣睡覺。

可以說，沒有什么比夜間上床后，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內(nèi)衣都更能點燃性愛激情。

專家認為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。

性學專家也認為，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。赤裸相對激發(fā)的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-后戲”的環(huán)節(jié)才是維持性生活的根本。如果這些環(huán)節(jié)讓人回味，則長期裸睡也不會降低性生活新鮮感。

如何輕松實現(xiàn)裸睡？

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應(yīng)注意保暖。

裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。 

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睡眠不足。
 

研究證明，不能享受充足睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。

美國俄亥俄州立大學一項研究顯示，睡眠不足可能影響夫妻關(guān)系。

研究人員招募43對夫婦，訪問兩次，每次先采集所有研究對象的血樣，并詢問前兩晚睡眠狀況，隨后讓每對夫婦討論解決先前有爭執(zhí)的話題，之后再次采集血樣。

研究人員發(fā)現(xiàn)，前兩晚睡眠均少于7小時的夫婦，討論時更容易發(fā)生爭執(zhí)；睡眠每少一小時，志愿者體內(nèi)兩種已知炎癥標志物水平高6%，發(fā)生摩擦時炎癥反應(yīng)更大，上升10%左右。研究人員稱，那些前幾晚睡眠較少的人炎癥水平并不高，但當他們經(jīng)歷摩擦時，炎癥反應(yīng)較大，缺覺會令人在壓力面前比較脆弱。

研究人員建議，要解決夫妻之間的爭執(zhí)，讓關(guān)系更融洽，首先試試確保睡眠充足。

保證充足睡眠，就等于保證了性生活的充足能量，夫妻雙方的精神會更飽滿，性生活時更放松，體力也較好。所以，每天一定要睡足7小時，為你們的性愛充足電。

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忽視本能欲望。

感官刺激是調(diào)動男女激情最本能的方式，女方不妨探索嘗試一些有趣的挑逗技巧，比如讓迷人的雙峰若隱若現(xiàn)，或者抖動豐滿的雙臀，甚至也可以嘗試脫衣誘惑。

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日常生活太乏味。

日日柴米油鹽，夫妻生活日漸平淡，容易陷入乏味枯燥的無限循環(huán)。

此時，需要嘗試一些新鮮事物來適當調(diào)劑，可以兩人一起干些瘋狂的事情，比如蹦極、學習沖浪或者去國外旅行。有趣的生活體驗?zāi)軌蛑匦氯计鸱蚱奚�活的激情�?/strong>