原標(biāo)題：養(yǎng)腎黃金期到了！從現(xiàn)在開始喝它，手腳不涼腰不酸，腎如二八小年輕

以冬至節(jié)氣為起點(diǎn)，在此后的27天，就是我國(guó)傳統(tǒng)的“數(shù)九寒天”，天氣越來(lái)越冷，但也是一年之中最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，明年的身體健康，全靠這“一九”到“三九”期間打好基礎(chǔ)了。

供圖/視覺(jué)中國(guó)

冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對(duì)應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過(guò)來(lái)看，把腎養(yǎng)好了，何愁身體不健康。

6大癥狀，小心腎虛

俗話說(shuō)“十人九虛”，說(shuō)的是腎虛很常見(jiàn)！至于你是不是腎虛，不妨先對(duì)照下面做個(gè)小測(cè)試↓↓↓

01 頭發(fā)

判斷腎虛先看頭發(fā)！腎其華在發(fā)，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長(zhǎng)得好不好，有沒(méi)有光澤、分叉，若過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn)。

02 水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會(huì)有水腫的表現(xiàn)，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

03 氣不足

腎主納氣，會(huì)出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會(huì)出現(xiàn)腎損傷。

04 尿頻

腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實(shí)際跟腎虧有關(guān)。

05 腰酸腰脹

腰為腎之府，腎虧病人會(huì)感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺(jué)得腰酸背疼，可能是因?yàn)樯�活�?xí)慣不當(dāng)，改變不良生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后疲勞感就會(huì)消失。

06 月經(jīng)紊亂

腎主生殖，腎虧會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育。

此外，記憶力減退、骨質(zhì)疏松等也與腎虧有一定關(guān)系。女性腎虛還會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來(lái)疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺(jué)怕冷，不缺覺(jué)還總打哈欠，所以愛(ài)美的女性一定要注意啦。

養(yǎng)藏湯

固腎補(bǔ)五臟

補(bǔ)腎怎么補(bǔ)呢，中醫(yī)養(yǎng)生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補(bǔ)養(yǎng)藏湯，做法非常簡(jiǎn)單，取材用料也很方便。

原料：生栗子6 個(gè)、生核桃6個(gè)、蓮子6 個(gè)、枸杞一把、葡萄干一把、陳皮1/4 個(gè)到半個(gè)，此為1人份的量，食材用量可根據(jù)人數(shù)多少適量增減。

做法：

在鍋中倒入清水并燒開；

依次放入栗子、核桃各6個(gè)，蓮子12個(gè)，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陳皮；

下鍋之后，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來(lái)吃藥材喝湯。

功效：

◆栗子補(bǔ)腎經(jīng)，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

◆核桃補(bǔ)腎陽(yáng)，據(jù)美國(guó)生殖生物學(xué)會(huì)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。

◆葡萄干幫助腎臟去除水，《本草綱目》載：“葡萄北方以之補(bǔ)腎，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以來(lái)，北方人就有吃葡萄干補(bǔ)腎的習(xí)慣，而南方人則會(huì)吃葡萄干用來(lái)減少因腎氣不固而發(fā)痘疹的機(jī)率。所以古人想要補(bǔ)腎，相較于大補(bǔ)方，還有一個(gè)很可愛(ài)的小方法，就是每天吃一把葡萄干。

◆蓮子是補(bǔ)心的好材料，冬天可以多用蓮子煲湯。

◆陳皮可以健脾胃助消化，給吃進(jìn)去的滋膩食物開開路，會(huì)運(yùn)化得好一些。

提醒：

煲這道湯的時(shí)候，栗子的內(nèi)皮不用去掉，直接用來(lái)煲，因?yàn)橹挥羞B著內(nèi)皮一起來(lái)煲湯，吃栗子才好消化（當(dāng)然，吃的時(shí)候內(nèi)皮不要吃。畢竟口感不好）。

核桃也不要去掉內(nèi)皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的內(nèi)皮，對(duì)它的效果也會(huì)有影響，有些朋友吃了核桃以后覺(jué)得會(huì)生痰，這就是您去掉內(nèi)皮的原因，所以煲補(bǔ)藏湯一定要把皮留下。