原標(biāo)題：感覺精力不足？40歲的男人早晚各一杯，助你恢復(fù)活力

隨著年齡的增長，特別是40歲之后的男性，您是否經(jīng)常感到疲勞、精力不足、腰膝酸軟、失眠心悸？其實(shí)這是身體在向你發(fā)出警報(bào)了，男性是家中的頂梁柱，為了賺錢養(yǎng)家常常透支身體。腎是先天之根本，是一切活力的源泉，對于男性來說非常重要。如果男性出現(xiàn)腎虛的情況，就會導(dǎo)致身體狀況一天不如一天。

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男性通常是不甘心自己變老的，所以男性也一定要注重保養(yǎng)身體，多吃一些對身體有益的堿性食材，給家庭提供更好的保障。日常生活中要注意過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，都要少吃。

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

核桃是不飽和脂肪酸的重要來源，其維生素E的含量也很豐富，含鈣量也足夠充足。核桃還有其他堅(jiān)果擁有的類似作用，對于皮膚的抗衰老也是很有好處的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法：

1）先挑出芝麻里面的雜質(zhì)，然后在篩子里面過水洗凈，待用；

2）開中火，把芝麻倒入炒鍋，翻炒，感到鍋里面的水分快炒干的時(shí)候，就換成小火繼續(xù)翻炒。注意一定不能讓芝麻炒糊了。炒到20分鐘多一點(diǎn)的時(shí)候，廚房里面已經(jīng)滿是芝麻的香氣了，撿了幾粒放到嘴里嘗嘗，很松脆，一嚼滿嘴香氣，于是關(guān)火、盛出、放涼、待用；

3）核桃仁看起來比較干凈，我就直接倒入鍋中小火翻炒了。核桃因?yàn)闆]有沾水，炒起來快了不少，大約10多分鐘的樣子，沒有水分了也就可以了。我不放心，又嘗了一小塊，松松脆脆的，不油不澀，很好吃，趕緊關(guān)火，以免炒過頭變焦了；

4）放涼的芝麻，分批放入家里的干果粉碎機(jī)里，聽到電機(jī)發(fā)出那種空轉(zhuǎn)的聲音就可以停止了，估計(jì)大約半分鐘的樣子。打出來的芝麻粉很濃郁的芝麻香氣，干干的，顏色有些發(fā)白，倒入一個干燥的大容器內(nèi)，便于后續(xù)的混合攪拌；

黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、硒、等含量都不低，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。醋泡黑豆做法：：

1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開后，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。

3、放入容器中，在通風(fēng)處晾涼。

4、把晾涼后的黑豆放入一個有蓋子的容器內(nèi)，倒入可以沒過豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陳醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效

經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時(shí)后再吃東西。蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化。

桑葚中有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿卜素、核黃素、微量元素等，具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸除燥，補(bǔ)精益腎的作用。