天氣轉(zhuǎn)涼以后，很多人吃飯的飯量就會(huì)不知不覺的增多，因?yàn)楦杏X只有吃的飽飽的，我們的身體才不會(huì)感覺到寒冷，所以飲食經(jīng)常會(huì)不知不覺的過量，攝入非常多的熱量。

健康飲食

　　很多人在秋天一不小心，就很容易身上貼一層秋膘，體重也不知不覺的就增加了。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　這針對(duì)于本來就肥胖的人來說，是一種極大的威脅，所以，我們應(yīng)該在秋季注意減肥。 http://www.jk3721.com

　　然而減肥，首先需要控制飲食和調(diào)節(jié)飲食，多吃一些熱量比較低的減肥食品，比如蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃的增加活動(dòng)。

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　　加強(qiáng)鍛煉

　　俗話說得好，春困秋乏，秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)疲憊和乏力等情況，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，是可以有效的緩解身體不適的癥狀，也能減肥祛秋膘，還可以預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的選擇。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　洗澡水控制溫度

　　在秋天，我們可以通過洗澡來促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓我們的肺部和皮毛氣血流通。 生活小竅門

　　所以，一般在秋季，我們洗澡的水溫可以控制在二十?dāng)z氏度到三十?dāng)z氏度，在洗澡之前，我們應(yīng)該喝一杯淡鹽水，洗澡的時(shí)候也不要過分的揉搓，主要以浸浴為主。 http://www.jk3721.com

　　同時(shí)也不要食用堿性太大的肥皂和沐浴露，時(shí)間放在二十分鐘為宜，洗澡的時(shí)間不要太長。 www.jk3721.com

　　秋季喝水有講究 www.jk3721.com

　　干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。

健康飲食

　　秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 http://www.jk3721.com

　　要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。 健康養(yǎng)生

　　方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。 http://www.jk3721.com

　　另外，還要勤洗澡，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳�，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。 生活小常識(shí)