隨著氣溫逐步降低，流感病毒又準(zhǔn)時(shí)來“打卡”。最近就有不少人被流感盯上。

　　濟(jì)南市疾控中心專家表示，冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，由于天氣寒冷，人們?nèi)狈﹀憻挘瑢?dǎo)致身體免疫力低下，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱的老年人以及兒童來說，更應(yīng)該引起警惕。

　　1.防寒保暖

　　冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。

　　2.合理膳食

　　加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。

　　3.堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)預(yù)防流感。我們要如何加強(qiáng)身體鍛煉呢?可以多做戶外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。

　　4.居室通風(fēng)

　　居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

　　5.避免相互傳染

　　流感具有一定的傳染性，因此我們想要預(yù)防流感就要做好避免傳染的工作。在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。

　　6.接種疫苗

　　根據(jù)衛(wèi)生部門的預(yù)測，應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。