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　　【材料】：白蘿卜250克,粳米100克 生活小竅門

　　白蘿卜——味辛、甘；性平。入脾、胃、肺、大腸經(jīng)。消食導(dǎo)滯；降氣化痰。

　　粳米——味甘，性平。入肺、脾、胃經(jīng)。滋陰潤(rùn)肺，健脾和胃。

　　做法：

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　　1.先將白蘿卜洗凈，切成小塊；

　　2.將粳米淘洗干凈，與蘿卜同放入鍋內(nèi)，加水適量； www.jk3721.com

　　3.將米鍋置武火上燒沸，再改文火熬熟即成。 www.jk3721.com

　　【功效】：具有消食利氣，寬中止渴的作用。 健康小常識(shí)

　　十二、杏仁粳米粥 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　秋季養(yǎng)生粥杏仁粳米粥的做法如下。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　取10g杏仁,粳米50克,文火慢煮,期間加入適量的紅棗,冰糖能起到清肺化痰,平喘去痰的功能,長(zhǎng)期食用可有效補(bǔ)充患者身體營(yíng)養(yǎng),有利于哮喘病的治療。 健康飲食

　　十三、橘皮粳米粥

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　　橘皮理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰，主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。濕濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。痰濕壅肺之咳嗽氣喘。粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　主料：粳米(100克)

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　　輔料：陳皮(30克)

生活小常識(shí)

　　調(diào)料：白砂糖(5克)

　　做法：

　　1.將干橘皮擦洗干凈，研成細(xì)末。 生活小竅門

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

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　　3.取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。 www.jk3721.com

　　十四、柿餅粳米粥

　　柿餅有清熱潤(rùn)肺，生津止渴，健脾化痰的功效；用于治療肺熱咳嗽、口干口渴，嘔吐、瀉泄。

　　秋季老年人養(yǎng)生粥柿餅粳米粥的做法

　　主料：粳米100克,柿餅400克

　　調(diào)料：冰糖10克 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　柿餅粥的做法： 生活小常識(shí)

　　1.柿餅洗凈，切成1厘米見(jiàn)方的小�。�

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　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；

　　3.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米，柿餅丁放入；

　　4.先用旺火燒沸，再改用小火熬煮成粥； 生活小竅門

　　5.粥內(nèi)加冰糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。