材料：蓮藕150克，糯米100克，糖桂花少許，白糖適量

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　　1、將蓮藕洗凈，刮去外衣，切成滾刀狀塊，加水煮沸后改文火煮至藕熟爛，備用。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　2、將糯米淘洗后，加熟藕、水混合，煮沸后改小火煮至米粒熟爛，加入糖桂花少許，白糖適量，攪勻，即可食用。 www.jk3721.com普及健康知識

　　附注：蓮藕宜選用粉質(zhì)高的老藕。

　　藕粥可補心生血，健脾開胃，滋養(yǎng)強壯。且具利尿，清熱潤肺功效。

健康小常識

　　七、薏仁粥做法如下：

　　秋冬養(yǎng)生調(diào)理、關(guān)節(jié)炎調(diào)理、水腫調(diào)理。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　主料：薏米(50克)粳米(100克)

生活小常識

　　調(diào)料：冰糖(10克)

健康養(yǎng)生

　　做法： http://www.jk3721.com

　　1.將薏仁、粳米淘洗干凈；

　　2.薏仁用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時； 生活小竅門

　　3.將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分； 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　4.鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸； www.jk3721.com

　　5.然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；

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　　6.見米粒爛熟時，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　八、南瓜粥

　　從中醫(yī)角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣干燥，許多人會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有裨益。

　　南瓜粥的做法 健康養(yǎng)生

　　材料：大米一把，南瓜一塊，水適量 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　做法： 生活小常識

　　1）、新鮮南瓜一塊切成片。

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　　2）、上蒸鍋蒸至軟爛用勺碾壓成泥。 健康養(yǎng)生

　　3)、大米一小把，加足量的水用嬰兒BB煲煮熟，加入適量南瓜泥拌勻至足夠軟爛即可。

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　　九、山楂粳米粥

　　主料:粳米60克

　　輔料:山楂30克

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　　做法： 生活小竅門

　　1.先將山楂置于砂鍋中 www.jk3721.com

　　2.加入適量清水煎取濃汁并去渣 健康小常識

　　3.然后將淘洗干凈的粳米放入藥汁中,用文火熬煮成粥即可。

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　　養(yǎng)生小貼士： http://www.jk3721.com

　　本品具有化食消脂之功效,適于糖尿病性高血壓伴高脂血癥患者食用。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　十、兔肉粳米粥

生活小常識

　　秋季養(yǎng)生粥兔肉粳米粥的做法如下：

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　　材料：

　　兔肉、粳米、馬蹄各100克，水發(fā)香菇50克，精鹽、味精、胡椒、豬油、蔥姜末各少許。 生活小常識

　　功效：補中益氣，健腦增智。

　　用法：可供早、晚餐食用。

健康飲食

　　應(yīng)用：適用于智力發(fā)育不良者及腦力勞動者。 http://www.jk3721.com

　　做法：

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　　1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分； www.jk3721.com

　　2.兔肉整理干凈，切�。�

　　3.荸薺去皮后切成小��； www.jk3721.com

　　4.香菇洗凈，也切成小��； 健康飲食

　　5.將蔥、姜洗凈切末備用；

健康小常識

　　6.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，用旺火燒沸后攪拌幾下； www.jk3721.com

　　7.鍋內(nèi)加入兔肉、荸薺丁、香菇丁、鹽、豬油、蔥末、姜末，改用小火慢慢熬煮；

健康養(yǎng)生

　　8.待粥濃稠時調(diào)入味精、胡椒粉，即可盛起食用。