吃潤腸食物 生活小常識

　　秋天干燥溫?zé)�，人容易便秘。每天早上喝一杯涼開水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個大棗，既能養(yǎng)血潤燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。

　　菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下后再涼拌食用。 http://www.jk3721.com

　　另外煮白蘿卜的水也有很好的潤腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。 健康小常識

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　　芝麻蜜粥

　　食譜原料

　　芝麻醬、蜂蜜、小米。 www.jk3721.com普及健康知識

　　制作方法

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　　1、小米加入適量的水煮粥。

　　2、小米粥開了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　健康提示

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　　芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤腸。

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　　除了上述那些健康膳食，秋季喝茶也能有效預(yù)防疾病。

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　　秋季喝什么茶好 www.jk3721.com

　　易上火-喝綠茶

健康養(yǎng)生

　　中醫(yī)藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。秋天經(jīng)常喝綠茶的人，很少上火。 生活小常識

　　專家認為，這是因為綠茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以秋季易上火的人就喝綠茶。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　調(diào)脾胃-喝紅茶

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　　秋季溫差比較大，不能很好適應(yīng)這種變化的人就容易患上各種季節(jié)病，其中就包括脾胃虛弱。

健康飲食

　　所以，在多事之秋養(yǎng)護脾胃是勢在必行的。中國人都愛喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。 健康小常識

　　口干舌燥-喝烏龍茶

　　天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。 www.jk3721.com

　　泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。 生活小常識

　　消除抑郁-喝玫瑰花茶 健康養(yǎng)生

　　秋季落葉繽紛，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。

　　長時間抑郁會降低機體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)，這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻，偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。這時消除抑郁不妨喝玫瑰花茶。 www.jk3721.com

　　結(jié)語：以上就是本站為你介紹的遠離秋季高發(fā)病吃一天就見效奇方，你們都學(xué)會了吧。這對于極易生病的人來說，真的是極好的�？戳松厦嬲f的秋季養(yǎng)生小常識以及秋季養(yǎng)生食譜，預(yù)防秋季高發(fā)病，一定要小心。 http://www.jk3721.com