什么時(shí)候喝茶最減肥?

　　飯后1小時(shí)是喝茶減肥的最佳時(shí)間

　　人們常說(shuō)飯前喝茶減肥好，是因?yàn)轱埱昂炔杩梢种剖秤�，但是，其�?shí)因茶葉中含大量的鞣酸，會(huì)對(duì)胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿會(huì)抑制小腸吸收鐵。所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前喝茶綜合來(lái)看，對(duì)減肥其實(shí)是不利的。

　　而飯后1小時(shí)喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。

　　飯后立即飲茶危害大

　　飯后不要立即飲茶。因?yàn)轱埡笫切枰�消化的，立即喝茶的話�?huì)導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會(huì)沖淡胃分泌從而會(huì)影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會(huì)導(dǎo)致單寧酸和沒(méi)有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后喝茶，對(duì)人體的消化功能有影響甚至?xí)�出現(xiàn)缺鐵性貧血癥。

　　所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。

　　飯后喝濃茶或致命

　　飯后喝濃茶是很多人的一項(xiàng)習(xí)慣，以為越濃的茶減肥效果越好。其實(shí)，在飯后喝濃茶是一項(xiàng)很不好的習(xí)慣，茶葉中含有大量的單寧酸，會(huì)讓剛剛吃進(jìn)去的還沒(méi)有及時(shí)消化的蛋白質(zhì)痛單寧酸結(jié)合到一起，然后形成一些沉淀物，從而就會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，而且茶葉中的物質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致妨礙身體元素的吸收，容易引起身體缺鐵性的貧血，同時(shí)飯后飲茶的習(xí)慣是會(huì)影響胃的消化和吸收的，嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致致命的。

　　喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前

　　如果要減肥的話，千萬(wàn)不要選擇晚上喝茶。

　　一方面晚上喝茶會(huì)身體內(nèi)的水分過(guò)多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會(huì)引起你虛胖的。

　　喝茶減肥切忌空腹

　　空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。

　　喝茶減肥的常見(jiàn)五大誤區(qū)

　　1、茶葉越貴，減肥效果越好

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類(lèi)物質(zhì)，特別是兒茶素等，對(duì)保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報(bào)告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過(guò)濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

　　2、喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　3、喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

　　4、晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥

　　對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗�眠不足不僅會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　5、沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶

　　減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無(wú)需用茶來(lái)供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。

　　因?yàn)橛行�減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì)，對(duì)減肥并無(wú)益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí)，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過(guò)高不能入口”等說(shuō)法，因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）