節(jié)食減肥反彈嗎 甩掉的肉回家了

　　不少美眉會通過節(jié)食的方式進行減肥，然而...只要恢復(fù)正常的飲食之后，體重就像擁有洪荒之力一樣，蹭蹭地往上漲!那是因為你的節(jié)食方式錯了!怎樣才能節(jié)食減肥不反彈呢?

　　為什么節(jié)食后體重會反彈?

　　一、只吃一種食物瘦身。

　　如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。但小編得提醒你，單一食物的復(fù)胖率是最高的。因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化，各項機能都可能逐漸變得不好。

　　如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復(fù)胖。

　　二、滴油不沾。

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會擁有白里透紅的好氣色。

　　三、只吃低卡食物

　　苗條身材的最大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　以上就是節(jié)食減肥反彈的原因，千萬不要奢望通過單純的節(jié)食減肥來減輕體重，損害身體機能的同時，弄巧成拙，你可能會比之前還胖哦!（圖片來源：東方IC）