帝都被霧霾籠罩了，小編的朋友圈被霧霾刷屏了，大家紛紛曬出霧霾實(shí)況照片。試問吐槽哪家強(qiáng)，君請看：

　　不開導(dǎo)航，真的找不到家；世界上最遠(yuǎn)的距離，不是生與死的距離，而是我在北京路口牽著你的手，卻看不見你的臉；再忍忍，風(fēng)在路上了；

　　其中最讓小編震驚的一條新聞是：深圳一小伙用工業(yè)吸塵器把北京的霧霾搜集起來，做成了一塊板磚。帝都人民吸的不是霧霾是板磚�。。�！吸進(jìn)去的“板磚”到底危害有多大？？？

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院臨床心理科顧秀玲表示，霧霾對人的危害很大，不僅危害身體健康還會影響心理健康。

　　霧霾危害身體健康

　　霧霾的組成成分非常復(fù)雜。最近，清華大學(xué)生命學(xué)院研究員課題組研究發(fā)現(xiàn)霧霾藏有1300種微生物，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

　　霧霾天氣時，風(fēng)力小，空氣流動緩慢，空氣中細(xì)菌、病毒等有害氣體會比平時要多，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。同時，城市中空氣污染物不易擴(kuò)散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，危害人體健康。

　　此外，霧霾天氣時不利于皮膚散熱，會使人出現(xiàn)胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。

　　霧霾影響心理健康

　　連續(xù)的霧霾天氣，除了對人們身體健康造成了威脅之外，嚴(yán)重影響心理健康。會使一些人出現(xiàn)情緒低落、煩悶，甚至是焦慮、抑郁，對什么事都提不起興趣，心情不好，愛跟周圍的人發(fā)脾氣等。

　　霧霾天氣壓較低、光線較弱、可視度差，容易使人出現(xiàn)精神懶散、情緒低落。空氣中的雜質(zhì)容易導(dǎo)致胸悶、呼吸困難等癥狀，這些不良癥狀也會影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，心理素質(zhì)較差、有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、軀體障礙和疑病癥的患者就很容易出現(xiàn)心理問題，輕者致心境壓抑、郁悶，重者出現(xiàn)情緒低落，心情沮喪、悲觀厭世，造成不良后果。

　　霧霾“鎖”都，咋活？

　　空軍總醫(yī)院感染控制科曹晉桂主任建議，霧霾天必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔；

　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔；

　　教給大家一個簡單易學(xué)的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

　　顧秀玲建議，霧霾天氣盡可能減少開窗次數(shù)，而晴天在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)前可開窗通風(fēng)半個小時；

　　外出可以戴上口罩，或者出門前舌下含服3-6粒清咽滴丸或咽立爽，即可以有效預(yù)防和治療咳嗽，還能控制口腔與咽喉內(nèi)細(xì)菌和病毒的滋生。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，并用淡鹽水漱口，用濕棉簽清理鼻腔，防止細(xì)菌或病毒傳染給免疫力較弱的家人（老人或兒童）；

　　飲食宜清淡多喝水，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果（例如梨、枇杷、橙子、橘子等），這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。另外，適量補(bǔ)充維生素D；

　　建議患有呼吸道疾病和心血管疾病的患者，霧天最好不出門，晴天晨練時間也不宜過早，最好在9點(diǎn)之后；

　　在霧霾天里，特別是已患抑郁癥、焦慮癥的患者要保持科學(xué)的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，減少戶外活動，注意多與親友交流，增加娛樂活動。飲食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多進(jìn)食一些豆腐、牛奶等食品，可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。

　　指導(dǎo)專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院顧秀玲　北京空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂

　　顧秀玲：現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心理咨詢門診副主任醫(yī)師、北京心理衛(wèi)生協(xié)會理事、副秘書長;北京朝陽區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)會心理衛(wèi)生專業(yè)委員會委員。

　　注：本文部分內(nèi)容摘自顧秀玲個人主頁http://z.xywy.com/doc/guxiuling　編輯/王陽

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