生活提醒｜有些愛美之舉是身體里的“吸血鬼”

文章來源：尋醫(yī)問藥網

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發(fā)布時間：2017-07-20 10:22:37

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己長期發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊的“黃臉婆”相，而且有心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等癥狀，可能貧血已經“找”上了你。

　　貧血咋發(fā)現(xiàn)？其實可自查！

　　貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，可以憑以下癥狀來自測是否有貧血：

　　容易疲勞、憋氣、心跳加快；

　　頭重、頭暈，早晨很難起床；

　　臉色不好，眼結膜變白；

　　指甲變薄易折、發(fā)白，壓后顏色也不容易恢復或翹成匙狀；

　　食欲不振、惡心、便秘。

　　這些癥狀如果長期持續(xù)下去，就會對人體各個系統(tǒng)造成影響。

　　到底啥是貧血？難道是身體內血液少了？

　　“貧血并不是身體內血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營養(yǎng)，循環(huán)血液單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限。成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院血液科主任劉風教授說。

　　由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質運輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以人體一旦出現(xiàn)貧血，必定會對人體其他各個系統(tǒng)造成一定程度的影響。

　　在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動時心悸、氣短，嚴重時可發(fā)生心絞痛，長期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴大、反復發(fā)作心力衰竭，在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)。

　　另外，個別患者會出現(xiàn)異食癖，中樞神經系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血，并沒有什么不適癥狀，通常會因其他疾病就診或常規(guī)體檢時，才發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

　　啥原因會導致貧血？愛美之舉或成“吸血鬼”

　　“貧血中最常見的是缺鐵性貧血，通常與我們的生活及飲食習慣有關。”劉風表示，歸結起來分為四大成因：

　　攝入不足：由于偏食、食物結構不均衡的原因，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現(xiàn)鐵缺乏。在減肥過程中選擇單一飲食(如水果、青菜)、節(jié)食過度的女孩子，進食量遠遠不夠身體所需，富含的鐵質不夠，從而導致貧血。劉風建議，這些人應適當多吃含鐵豐富的食物如：瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、紫菜、海帶等。

　　慢性失血：胃腸道出血、痔瘡、月經過多等導致失血過多引起貧血。失血的原因復雜，生活中，愛吃刺激性食物(如喝酒、吃辣椒等)可能導致胃腸道出血及痔瘡；有的女孩子月經量平時就多，為了美就減肥節(jié)食，會導致月經不規(guī)律。

　　吸收障礙：慢性腹瀉、喝茶、喝咖啡等引起。這也是女孩子容易中招的，追求“瘦成一道閃電”，選擇減肥藥、減肥貼等，每天都會腹瀉，腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質也會因吸收不足而導致無法合成血紅蛋白。

　　另外，也有很多女孩子選擇自認為健康的減肥方式，喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，喝茶確實對身體有益處，但是茶葉所含鞣酸與鐵質結合形成不溶性物質，會阻礙鐵的吸收，這樣也無法合成血紅蛋白，導致貧血。喝咖啡也一樣，會抑制鐵的吸收。

　　鉛中毒：日常中需要注意的是，常用化妝品引起的鉛吸收過多。為了呈現(xiàn)姣好容顏，一些女孩子將化妝品涂抹得里三層外三層，劉風提醒說，一些劣質化妝品含有有害物質，尤其是鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，所以，女性使用化妝品要謹慎。

　　不過，愛美人士實在無法抵擋化妝品的誘惑，可以多食用含鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素C豐富的食物，這些食物可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

　　可以看出，很多情況下，貧血都愛“找”愛美的女性。據(jù)相關統(tǒng)計顯示，平均有20%的女性有缺鐵性貧血的情形發(fā)生，而男性貧血的發(fā)病率僅有3%，女性因減肥引起的貧血發(fā)生率遠遠高出成年男性。

　　因此，在這里，小編也想給愛美的人士忠告，減肥要把握度，不然，瘦身之舉可能變成了身體的“吸血鬼”，追求美卻反讓自己成“黃臉婆”相！

　　指導專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院血液科主任劉風教授