談到近年來頻頻侵?jǐn)_人們正常生活的霧霾，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為它是個(gè)“現(xiàn)代文明病”，是工業(yè)污染、燃煤煙塵、尾氣排放等原因造成的。那古代沒有工業(yè)生產(chǎn)，是不是也沒有霧霾，一年到頭都是“藍(lán)天”？

　　還真不是，看看史料能嚇?biāo)滥悖?ldquo;其實(shí)，霧霾不是新名詞，霧霾一事古已有之。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉在“2015北京市醫(yī)管局媒體健康素養(yǎng)培訓(xùn)班”上，為在場聽眾介紹了霧霾的歷史，并從中醫(yī)角度教大家如何減輕霧霾傷害。

　　劉清泉表示，古代先有霧之稱，后有霾之名�！稜栄拧分姓f：“地氣發(fā)，天氣不應(yīng)，曰霧。”《禮記》則說：“陰陽之氣……亂則霧。”也就是說，“霧”是由地氣生發(fā)出來而天不接納、不運(yùn)化，于是聚集在天地之間形成的。

　　有人會(huì)說，這里說的都是“霧”，與霾不同。其實(shí)不然。《帝王世紀(jì)》中記載：“凡重霧，三日必大雨。雨未降，其霧不可冒行也。”說明這里的“霧”是有害的，與普通的霧有區(qū)別。此外，古代也已有了“霾”的說法，《后漢書·郎凱傳》提到：“霾霧蔽日”。所以，霧霾其實(shí)是個(gè)“老妖精”了！

　　現(xiàn)在對(duì)霧霾的定義為“特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果”。高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)必然排放大量細(xì)顆粒物（PM2.5），一旦排放超過大氣循環(huán)能力和承載度，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。

　　“這個(gè)解釋仍然沒有超出古人所說‘天地之氣不交’的范圍。”劉清泉說，“只不過古人是站在天地陰陽、天人合一的角度論霧霾，并非微觀之識(shí)。”

　　他強(qiáng)調(diào)，高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)是“地氣在發(fā)”，而人類大規(guī)模開采煤、石油、天然氣，并進(jìn)行加工、燃燒，排放出氣體和熱量，則是在“狠狠地發(fā)”，如果超過了大氣接納、運(yùn)化的能力，霾就出現(xiàn)了。

　　既然霧霾有害，該怎樣預(yù)防它對(duì)身體的損害呢？《博物志》中記載的“三人霧中行”可以給我們啟示�！恫┪镏尽氛f，“王肅、張衡、馬均，昔俱冒霧行，一人無恙，一人病，一人死。問其故，無恙者云，我飲酒，病者飽食，死者空腹。”

　　如果機(jī)械地認(rèn)為喝酒就能防霾自然大錯(cuò)特錯(cuò)。對(duì)老祖宗的東西，一定要深入思考，讀懂言中深意、言外之意。劉清泉強(qiáng)調(diào)，這個(gè)故事的重點(diǎn)是提醒我們重視體內(nèi)“正氣所在”，也就是提升自身抵抗力。

　　老餓肚子，人的抵抗力必然弱；飽食出門的抵抗力稍強(qiáng)，所以不至于死，只是病一場。至于飲酒，古人將它視為養(yǎng)身之道，只要不過量，對(duì)健康有益無害。而且，喝酒的同時(shí)自然也吃了飯菜，身體抵抗力強(qiáng)，霧霾造成的危害就更小。

　　“我們現(xiàn)在抵抗霧霾，只是戴口罩、凈化空氣等措施改變小環(huán)境，卻往往忽略提升自身抵抗力。”劉清泉表示，不可只是一味拒霧霾于體外，卻不去提高自身的防霾抗病機(jī)能。

　　中醫(yī)認(rèn)為，加強(qiáng)人體抵抗能力，重在提高肺脾功能。脾胃合則邪難入侵，即使感受到有少許霧霾濕邪，也可以及時(shí)運(yùn)化而解。平時(shí)可以適當(dāng)食用一些補(bǔ)脾益肺化濕的中藥或食品，如百合、薏米、大米、小米、紅棗、蘆根、白茅根等等。

　　另外，劉清泉強(qiáng)調(diào)，冬季增強(qiáng)防病能力要遵循“內(nèi)收固腎”的養(yǎng)生法則，培養(yǎng)精、氣、神（人身三寶）不渙散，否則會(huì)損傷腎氣，到了春天就會(huì)生痿厥之病。

　　飲食上以進(jìn)補(bǔ)（補(bǔ)冬）為主，一方面可以增加血液循環(huán)，避免手腳冰冷，另一方面身體免疫功能也會(huì)提高，預(yù)防疾病發(fā)生。可以適當(dāng)吃些芝麻、魚類、牡蠣肉、瘦肉、木耳及中藥女貞子、枸杞子、黃精、天冬、地黃、白菊花等食品或藥品。使身體發(fā)熱的姜、辣椒也是不錯(cuò)的選擇。

　　“如果出現(xiàn)口干舌燥、吞咽疼痛、口破舌破、鼻血鼻黏膜干燥等癥狀，就意味著補(bǔ)過頭了，所以進(jìn)補(bǔ)要適度，切忌補(bǔ)上火。”劉清泉提醒。

　　起居上要做到早睡晚起，睡覺時(shí)不蒙頭、不露肩。睡覺前泡泡腳，注重皮膚保濕，防冬季搔癢。外出注意防寒保暖。

　　冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉也是增強(qiáng)抵抗力的方法之一。鍛煉時(shí)間應(yīng)在日出以后，根據(jù)年齡、體質(zhì)，選擇練拳、踢毽子、跳繩等方式。如果體質(zhì)較弱，遇嚴(yán)寒大風(fēng)、陰雨紛紛時(shí)，可以采用導(dǎo)引氣功、打太極拳等方式在室內(nèi)鍛煉。

　　“要選擇晴好天氣，避免風(fēng)雨，不要運(yùn)動(dòng)太過而導(dǎo)致汗出傷風(fēng)，也不要因運(yùn)動(dòng)不足而受凍受寒，應(yīng)以遍體溫暖、微微有汗出為佳。”劉清泉建議。

　　當(dāng)然，應(yīng)對(duì)霧霾，除了提高內(nèi)在抵抗力，也需要能避則避，避則不受其害。具體來說就是“避之有時(shí)”，適當(dāng)采取防御措施，如少開窗、外出戴口罩、停止晨練、皮膚直接與霧霾接觸后及時(shí)浴洗、室內(nèi)使用空氣凈化器，有條件者甚至可以暫時(shí)遷徙到霧霾較少、空氣質(zhì)量較好的地方等。 

　　專家介紹：

　　劉清泉，主任醫(yī)師、教授、研究生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長，負(fù)責(zé)醫(yī)院、北京市臨床藥學(xué)研究所(北京市中藥研究所)及北京市中醫(yī)研究所行政全面工作。

本文系尋醫(yī)問藥網(wǎng)（www.xywy.com）原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。