一年之計(jì)在于春，春天萬物生長，孩子身體發(fā)育也在這時(shí)迎來高峰。研究發(fā)現(xiàn)，每年3-5月是兒童加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。

　　北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師、特級專家張峰強(qiáng)調(diào)，除遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、睡眠等諸多后天因素也會(huì)影響孩子長高，家長可以充分利用這幾點(diǎn)，抓住春季成長黃金季，通過增加孩子戶外活動(dòng)、保證睡眠、補(bǔ)鈣等方式，促進(jìn)孩子身高的增長。

　　春季長得快 原因有三個(gè)

　　每一個(gè)個(gè)體在不同的季節(jié)、不同的地域，受日曬時(shí)間、營養(yǎng)狀況、生活方式等眾多因素影響，生長發(fā)育的快慢會(huì)稍有不同。張峰介紹，孩子們在春天長得更快，原因是與陽光充分接觸、戶外活動(dòng)增加和生長激素分泌增加三點(diǎn)。

　　春季晴朗天氣較多，陽光充足，孩子們接受日照時(shí)間增加，可以幫助人體轉(zhuǎn)化生成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而鈣與孩子身高的增長又具有一定的相關(guān)性。

　　另外，天氣好了，孩子們戶外活動(dòng)也會(huì)增加，在孩子骨骼尚未發(fā)育完成的年齡，跑跳等伸拉運(yùn)動(dòng)能對骨骼進(jìn)行良性刺激，幫助骨骼加快生長；春季隨著氣溫逐漸增高，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多，也會(huì)刺激軟骨生長從而增高。

　　以上原因使得春季的孩子長得更迅速，家長們?nèi)绻�能巧妙把握這一黃金季節(jié)，就可以幫助孩子長得更高些。

　　專家支妙招 把握黃金季

　　很多家長心情急迫，到底該如何抓住春天這個(gè)孩子長高的黃金季呢？

　　張峰表示，人的身高是由遺傳因素和環(huán)境共同決定的，排除無法改變的遺傳因素外，家長們還可以通過營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面為孩子成長提供更好的條件。

　　營養(yǎng)是孩子成長的最重要因素，既包括均衡的食物攝取，又包括營養(yǎng)素的補(bǔ)充。在飲食上，家長們需要注意均衡，把握膳食平衡、葷素搭配、動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配、粗細(xì)糧搭配四點(diǎn)。有時(shí)，通過食物補(bǔ)充的營養(yǎng)，身體無法完全吸收，可能存在營養(yǎng)不均衡或不足的問題，這時(shí)營養(yǎng)素的補(bǔ)充也很重要，尤其是補(bǔ)鈣。

　　生長激素大量分泌與睡眠時(shí)間密切相關(guān)，晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚10點(diǎn)前后，生長激素分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍，早6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，也有一個(gè)分泌小高峰。因此，要保證孩子在晚10點(diǎn)之前入睡。

　　“運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長激素的分泌，通常運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘后能夠達(dá)到生長激素分泌的峰值；而達(dá)到40分鐘時(shí)，會(huì)達(dá)到第二個(gè)峰值，此時(shí)運(yùn)動(dòng)激素的分泌量約為第一個(gè)峰值的1/3。”張峰強(qiáng)調(diào)，年紀(jì)小的孩子可以由家長帶領(lǐng)下到戶外進(jìn)行活動(dòng)，通常跑、跳等項(xiàng)目就可以幫助促進(jìn)生長激素的分泌，年紀(jì)較大的孩子則需要通過中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運(yùn)動(dòng)等。

　　春季巧補(bǔ)鈣 長高并不難

　　鈣對孩子成長的重要性不言而喻，它是人體骨骼的重要成分，是孩子成長的根基。那要如何健康、安全、科學(xué)地補(bǔ)鈣呢？

　　食補(bǔ)是孩子補(bǔ)鈣的主要途徑，但可能存在食物中的鈣無法完全被吸收等情況，造成鈣質(zhì)無法滿足孩子生長需要的問題。因此，對于已經(jīng)缺鈣或處于生長旺盛期的孩子，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑能保證孩子滿足補(bǔ)鈣需求。

　　張峰介紹，補(bǔ)鈣時(shí)可注意以下幾點(diǎn)：優(yōu)選含有維生素D的鈣劑，這樣吸收效果較好；從安全性上考慮，要選擇安全性更高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，工藝、標(biāo)準(zhǔn)越嚴(yán)格越好；要分段補(bǔ)鈣，針對不同年齡段孩子，分別選擇適合的補(bǔ)鈣產(chǎn)品；補(bǔ)鈣時(shí)要避免和鈣劑吸收有沖突的食物，如含草酸、植酸較多的食物。

　　抓住春季這一關(guān)鍵時(shí)期，孩子長個(gè)不再是難事。張峰還提醒，在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)和帶孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不要忽視了家庭環(huán)境，為寶貝創(chuàng)造良好的生活環(huán)境及氛圍，盡量讓孩子少生病，也是健康成長的關(guān)鍵。

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