中醫(yī)有“五臟配五色”之說(shuō)。白色食物因較寒涼，常被認(rèn)為適合秋天來(lái)吃。像白木耳、白花菜、高麗菜(卷心菜)、洋菇、白菜、白蘿卜等食材；或者像中藥材中的白芍、百合、白芝麻、山藥、茯苓、杏仁，除了嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者不宜，一般人將這些食材入菜，都是顧肺不錯(cuò)的選擇，但浙江省中醫(yī)院呼吸科主任王真認(rèn)為，保養(yǎng)肺，不要迷信所謂的清肺食譜和保健品，關(guān)鍵還是改變生活習(xí)慣。

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養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于改變生活習(xí)慣

感冒抗一抗

許多患者呼吸道不舒服，一進(jìn)門(mén)診就要求醫(yī)生配抗生素。每每遇到這樣的患者，浙江省中醫(yī)院呼吸科主任王真都是拒絕的。“不要一感冒發(fā)燒就想著用消炎藥，首先要看看炎癥指標(biāo)。如果是正常的，可能是由于病毒引起，多休息、或者吃點(diǎn)中藥就會(huì)好。”

每次感冒，王真都喜歡抗一抗。“我對(duì)吃藥很抗拒，如果癥狀不重，只是打噴嚏或流鼻涕，我就多喝水、早點(diǎn)睡，一般幾天以后就會(huì)好轉(zhuǎn)。”不過(guò)感冒后，如果出現(xiàn)胸痛、濃痰、高熱時(shí)要警惕，這時(shí)要入院做個(gè)血液化驗(yàn)和CT，來(lái)排除是否患上肺炎。

從小跑步趕走肺炎

王真醫(yī)生小時(shí)候體質(zhì)很差，經(jīng)常得肺炎。小學(xué)四五年級(jí)時(shí)，愛(ài)上了跑步，每天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，沿著西湖邊跑，寒冬臘月也不例外。“上了初中后，我就明顯感覺(jué)身體好起來(lái)了，再也沒(méi)得過(guò)肺炎。”現(xiàn)在，他一直保持著走路鍛煉，每周走三四次。每次只走五六公里，但步子很快，通常9分鐘就能走完1公里。

秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。

慢性咳嗽別盲目吃川貝燉梨

在呼吸科，最常見(jiàn)的就是慢性咳嗽。許多人的咳嗽持續(xù)2個(gè)月以上，胸片檢查沒(méi)有什么大毛病，但在進(jìn)一步深入檢查后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)哮喘、胃食管反流等問(wèn)題。

慢性咳嗽的患者經(jīng)常陷入一些誤區(qū)，比如有人動(dòng)不動(dòng)就要求掛水，還有人拼命吃川貝燉梨。其實(shí)盲目吃藥或吃偏方并沒(méi)有防治作用，首先應(yīng)該查清楚咳嗽的原因。中醫(yī)講究辨證論治，要判斷咳嗽是由風(fēng)邪、寒邪，還是熱邪引起，再針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療。

另外還有報(bào)道稱(chēng)，有人吃鹽蒸橙子止咳，不但咳嗽沒(méi)好，反而加重成了肺炎。一般生病時(shí)應(yīng)多吃清淡的食物，而鹽分過(guò)高更會(huì)刺激咳嗽，導(dǎo)致病情加重。攝入鹽分過(guò)多，還容易加重心腦血管方面疾病。

以水養(yǎng)肺

干燥的天氣容易抽走身體中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水，以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。此外，也能將水直接攝入呼吸道，只需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果非常不錯(cuò)。

大笑宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；笑還可以吸入更多的氧氣，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

有效養(yǎng)肺的幾個(gè)健康養(yǎng)生方法

肺是身體中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出現(xiàn)肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況，如何養(yǎng)肺？試試下面這些養(yǎng)肺方法吧！

摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

按穴法

一是按摩大椎穴

兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。

二是壓揉承漿穴

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。

本文綜合：中國(guó)新聞網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)、每日商報(bào)、家庭醫(yī)生在線(xiàn)等網(wǎng)絡(luò)綜合