血管是我們?nèi)�身的血液的運(yùn)輸通道，一旦出現(xiàn)“堵車”，動(dòng)則都是大問(wèn)題。近年來(lái)心血管疾病高發(fā)，也是引起了很多人的關(guān)注，但往往很多人都是等血管堵塞得有7成才會(huì)感到不適。很多的患者發(fā)生心血管疾病都是跟日常的飲食習(xí)慣離不開(kāi)關(guān)系，其實(shí)簡(jiǎn)單有效預(yù)防血管堵塞的方法，只要我們平時(shí)多一些良好的小習(xí)慣也是可以做到的，比如每天在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水。

血管（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

疏通血管最實(shí)用的方法

1、睡前半小時(shí)：人體在睡前半小時(shí)喝下一杯溫開(kāi)水，可以降低血液粘稠度，幫助預(yù)防血栓，這杯水大概是350-500ml，為了不影響睡眠質(zhì)量，可以根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。

2、早上起床后：清晨起床后可以小口慢慢的喝一杯溫水，起到稀釋血液的作用，幫助減輕血管的負(fù)擔(dān)。

3、晚上起夜：有一些人因?yàn)榘胍褂衅鸫采蠋�所的�?xí)慣，很多心腦血管的疾病多發(fā)生在午夜的兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也相對(duì)重要，所以有起夜的朋友也應(yīng)該及時(shí)喝點(diǎn)水，最好不要喝涼水，避免影響睡眠。

多飲水，每天在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝水是最實(shí)用的預(yù)防血管堵塞的方法。

平時(shí)吃什么對(duì)預(yù)防血管堵塞有好處呢？

1、黑木耳：黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時(shí)吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì)保持良好狀態(tài)。

3、大蒜：大蒜中所含有的阿霍烯，這是一種天然的血液稀釋劑，能加強(qiáng)心臟的收縮力量，幫助降低動(dòng)脈血管的阻力。

4、洋蔥：洋蔥含有=的槲皮酮可以阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，讓動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。

5、魚(yú)類：有些魚(yú)富含了長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸，此類物質(zhì)對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用，比如深海魚(yú)類的鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。

6、綠茶：因?yàn)榫G茶中含有茶多酚，可以緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，改善或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。

7、蕎麥：蕎麥中含有蘆丁，能促進(jìn)細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對(duì)血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。它還可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性。

8、玉米：玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，繼而減少膽固醇在血管中的沉積，起到軟化動(dòng)脈血管的作用。

9、茄子：茄子富含維生素P，有軟化血管的作用，能增強(qiáng)血管的彈性，防止毛細(xì)血管破裂。

10、海帶：海帶中含有大量的巖藻多糖、昆布素，不僅能防止血栓還能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。